Новости

WhatsApp Image 2020-08-04 at 10.49.19

Время самоизоляции для большинства людей - стресс, а для организма – испытание. Ограничение на передвижение негативно сказывается на здоровье. Если раньше физической нагрузкой мы себя не утруждали, то хотя бы ходили на работу, а это уже нагрузка на организм. Первое что нужно понять – мы должны сами взяться за себя. Понять, что без физических нагрузок мы не проживем.   Любая двигательная активность - мытье пола или окон – уже хорошо. Увеличилась нагрузка на глаза, - теперь в компьютере или телефоне мы сидим больше чем раньше, и в кровь попадает меньше кислорода. Без движения все системы организма будут функционировать хуже и хуже. Главное, делать хоть что-то, - включайте музыку и танцуйте. Движение не только поддерживает организм в рабочем тонусе, но и улучшает настроение. Физкультура заряжает позитивом.

Предлагаю способы поддержания физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего карантина:

Короткие активные перерывы в течение дня

Танцы, игры с детьми, выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.

Использование онлайн-ресурсов

Необходимо воспользоваться преимуществом онлайн-ресурсов, предлагающих комплекс физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на платформе YouTube. В отсутствие опыта выполнения подобных упражнений, будьте осторожны и примите во внимание свои ограничения.

Ходьба

Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому во время разговора, а не сидите. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей.

Проводите время в стоячем положении

Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и в положении лежа. Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя, или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры.

Расслабление

Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие. Самое простое: сядьте, закройте глаза и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. И скажите себе «Всё будет хорошо!»

Правильное питание

Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды.

Удачи!!! Будьте здоровы!!!

Ежегодно на протяжении многих лет в нашем Доме культуры проводится конкурс эстрадного вокала «Две звезды».

Это своего рода одна из творческих визиток нашего учреждения культуры, которую всегда с большим нетерпением ждут наши зрители. В этом творческом проекте принимали участие как взрослые солисты, так и дети, а также дуэты 14-16 лет, дуэты, состоящие из взрослого участника и ребенка. Желающих принять участие в конкурсе «Две звезды» всегда много.

С 2019 года мы расширили жанровые рамки конкурса, и теперь у нас три номинации – вокальная, хореографическая и театральная. Каждый желающий может себя попробовать в любой из них, и даже сразу в нескольких.

А сейчас вашему вниманию мы предлагаем видеоверсию конкурса «Две звезды», который прошел в Доме культуры Воронино в 2014 году:

https://ok.ru/group53471474614394/topic/151852256699770

 DSC1205

LhuIEXFLse

Всероссийские акции «Кинолето» и «Галерея литературных героев» на время летних каникул запустили Министерство культуры России совместно с Минпросвещения России в рамках проекта «Культура для школьников».

В ходе акции «Кинолето» школьники региона смогут познакомиться с богатым кинонаследием России, программа фильмов подобрана с учетом интересов детей и их возраста. Подробная информация об акции доступна на сайте.

 

В рамках образовательной акции «Галерея литературных героев» дети смогут за одно лето приобрести навык эффективного чтения, который пригодится им на всю жизнь. Это двухмесячный курс уроков по «умному чтению» от экспертов в области детского развития в условиях XXI века smartykids. Онлайн-занятия для каждой возрастной группы будут проходить еженедельно. Также дети прослушают отрывки из произведений школьной программы в исполнении российских артистов театра и кино.

 

Присоединиться к онлайн-чтениям можно на платформе «Яндекс.Эфир». В рамках акции Национальная электронная библиотека предоставит учащимся свободный доступ к электронным версиям литературных произведений.

Дорогие друзья!

В этом году нашей замечательной деревне Воронино исполняется 295 лет!!!

Поздравляем всех Воронинцев с юбилеем села!

Давайте вспомним, как мы отмечали этот праздник 5 лет назад.

Предлагаем вашему вниманию видеозарисовку «290 лет д. Воронино»:

https://ok.ru/video/29970991738

 

Фильм, созданный к 290-летию деревни Воронино:

https://ok.ru/video/30011689594

 

А также предлагаем вам посмотреть видеосюжет "Мотоблокодрайв" на День деревни Воронино-2016:

https://ok.ru/video/93677750906

IMG 6769 IMG 6854

25 thumb

Дорогие друзья!

И снова мы предлагаем вашему вниманию очередной мастер – класс.

На этот раз предлагаем вам сделать цветочную композицию для украшения своей усадьбы.

А специалист клуба с. Семилужки Горбунова Галина Егоровна покажет и расскажет, как это сотворить своими руками. Удачи!

https://ok.ru/klubs.semi/topic/151973184523543

© 2019 Официальный сайт Муниципальное бюджетное учреждение Дом культуры д. Воронино, Томский район, Томская область